Kegel Exercises for Women

पेल्विक फ्लोअर स्नायू मजबूत करण्यासाठी महिलांसाठी केगल व्यायाम. दिवसातून फक्त 3-9 मिनिटे, साधे आणि प्रभावी!

पेल्विक फ्लोअर स्नायू गर्भाशय, मूत्राशय आणि आतड्यांना आधार देतात, त्यांना बळकट केल्याने संबंधित समस्या टाळता येतात. महिलांमध्ये मजबूत पेल्विक फ्लोअर स्नायू ‍, प्रसूती वेदना कमी करण्यात मदत करतात, प्रसूतीचा कालावधी कमी करतात आणि प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीला गती देतात.

केगल व्यायाम कसा करावा हे माहित नाही? काळजी करू नका, या अॅपमध्ये आम्ही तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शन करू.

महिलांसाठी केगल व्यायाम

- वैयक्तिक केगल व्यायाम प्रशिक्षक

- महिलांचे आरोग्य सुधारा

- गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतर खूप फायदा होतो

गोपनीयतेचे संरक्षण

√ सायलेंट मोड आणि कंपन क्यू, त्यामुळे तुम्ही केगल व्यायाम कधीही, कुठेही, कोणालाही नकळत करू शकता

√ विवेकी अॅप चिन्ह. जो कोणी तुमचा फोन पाहतो त्याला हे अॅप कशासाठी आहे हे कळणार नाही

त्वरित आणि सुलभ केगल व्यायाम

√ रोजच्या केगल व्यायामाचे अनुसरण करणे सोपे आहे

√ 10 भिन्न स्तर, नवशिक्या आणि साधक दोघांनाही अनुकूल

√ सर्व कसरत सत्र फक्त 3-9 मिनिटे लागतात, व्यस्त लोकांसाठी आदर्श

वैयक्तिक केगल ट्रेनर

√ व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढते

√ तुम्हाला योग्य कामगिरी करण्यास मदत करते

√ पर्यायी कंपन, व्हिज्युअल आणि व्हॉइस मार्गदर्शक तुमच्या केगल व्यायामाला मदत करतात

√ पेल्विक फ्लोर स्नायू शोधण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करा

√ एका दृष्टीक्षेपात आलेखामध्ये तुमची प्रगती तपासा

सानुकूलित स्मरणपत्रे

√ तुमची कसरत स्मरणपत्रे सानुकूलित करा

√ रोजच्या स्मरणपत्रांसह, तुम्ही तुमचा केगल व्यायाम विसरणार नाही

इतर वैशिष्ट्ये

√ आपल्या आवडीसाठी भिन्न थीम!

## केगल व्यायाम म्हणजे काय?

केगेल हा पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी एक सोपा व्यायाम आहे, ज्यामुळे मूत्राशय नियंत्रण सुधारते, पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स प्रतिबंधित होते आणि स्त्रियांचे लैंगिक जीवन सुधारते, इ. ते करत असताना, तुम्हाला फक्त योग्य स्नायू शोधणे, ताणणे, आराम करणे आवश्यक आहे. , विश्रांती घ्या आणि पुन्हा करा.

## केगल व्यायामाचे फायदे काय आहेत?

* मूत्राशय नियंत्रण सुधारते आणि मूत्रमार्गात असंयम रोखते

* लैंगिक जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारा

* संभोग दरम्यान संभोगाची तीव्रता आणि एकूणच आनंद वाढवते

* प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीची गती वाढवा

* प्रसूती वेदना कमी करा आणि प्रसूतीचा कालावधी कमी करा

* पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स प्रतिबंध आणि उपचार

केगल व्यायाम अॅप तुम्हाला निरोगी आणि चांगले जगण्यात मदत करते!